Kraftvoll und sicher – Kraftausdauertraining mit Kickbox-Elementen
Meine Kursstunden bieten einen professionellen, wertschätzenden Raum, in dem du Schritt für Schritt deine körperliche Kraft, Ausdauer und mentale Stärke aufbaust. Durch klare Anleitungen, modifizierbare Übungen und eine kontinuierliche Begleitung schaffe ich eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der du dich sicher fühlst.
Inhalt der Stunden:
- Aufwärmen mit Fokus auf Mobilität, Verletzungsprävention und dynamischer Vorbereitung
- Kraftausdauertraining gezielt für Bauch, Rücken, Beine und Oberkörper
- Kickbox-Elemente zur Koordination, Schnelligkeit und Bewegungsvielfalt
- Koordinations- und Stabilisationsübungen zur verbesserten Körperbeherrschung
- Mentale Strategien für Selbstwirksamkeit, Fokus und Stressresistenz
- Moderierte Gruppenübungen zur Förderung von Gemeinschaft und gegenseitigem Support
- Cool-Down, kurze Reflexion über Lernerfolge und Zielsetzung für die kommende Woche
Hinweis: Beim Kindertraining "Power Girlies" findet kein Kontakttraining statt.
Power Girlies
Willkommen sind alle Mädchen in der Altersgruppe 10–12 Jahre. Wir erlernen spielerisch die ersten Kickbox-Basics und legen Wert auf Selbstbehauptung und Selbstachtung. Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt (bis maximal 12 Teilnehmerinnen) und läuft regelmäßig dienstags von 17:00–18:00 Uhr.
Superwoman
Alle Frauen sind willkommen. In diesem Kurs geht es um Stressabbau aus dem Alltag, um körperliche Fitness und um Selbstliebe in ihrer höchsten Form. Der Kurs findet regelmäßig dienstags von 18:00–19:00 Uhr statt.